股関節の可動域を広げてキレイなキックをしましょう！！

こんにちは!(^^)!

 

昨日は新たに4名の方がShimokitaGYM

の会員様になってくださいました。お友達と一緒に

ご入会されたり、ご家族の方を紹介してくださったり

と嬉しい限りでございます。より良いサービスを提

供出来る様に日々精進して参ります。



キックをする時にどうしても足が上がらなかったり、

まわしずらいという方がいらっしゃると思いますの

で、どうすれば良いか書いていきます。結論からい

うと股関節の可動域を広げてあげると効果がでやす

いです。股関節の可動域を広げるストレッチはいく

つも種類がありますので、数種類をご紹介しようと思います。



まずは、クラスレッスンでも行っている【ランジ】

です。両足を前後に開いて、腰を深く落とすがポイ

ントです。これを両足とも交互に繰り返します。広

げる足の幅は、ご自身の硬さに応じて変化させていきます。

 

2つ目は、【レッグスイング】です。椅子などに手

を置いて身体を安定させてから、片足を前後左右に

動かして可動域を広げていきます。

 

3つ目は、【ヒップストレッチ】です。椅子に腰を

かけて片側の足首を膝の上に置きます。スネとヒザ

を手で上から抑えながら上半身を前のめりに倒して

いきます。こちらも交互に行います。



他にも多くのストレッチ方法がありますので、ご興

味のある方は是非お声かけください☆