楽しみ前に、水分補給をしっかりと！

みなさんこんにちは(^^)

今週はお天気も良く晴れ間が続いてますね(^^♪

こまめに水分を摂って熱中症などにお気をつけください・・！

運動だけでなく夏場の暑さでは汗と一緒に塩分やミネラルも

大量に奪われてしまうので、水だけでなくスポーツドリンクや

なるべく塩分やカリウムなどの成分を含んだ食事、例えば、、

スイカや梅干し、食べやすいと思いますので、

身体に不調が出る前からぜひぜひ摂ってみてくださいね！

そうしたら日常生活はもちろん暑い夏の運動も変わらず楽しみながら

続けていただけると思います(^^♪

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