初心者向け！ジムワークルーティーン！

こんにちは！OgikuboGYM小林です！

今回はジム初心者の方に向けて、ジムに来たらとりあえずこうしておけばOK！！

というルーティーンワークをお教えいたします！！

➀ストレッチ

準備運動になります、いきなり体を動かすと怪我に繋がりますので、始めは動的ストレッチといって、ラジオ体操のような身体を大きく使ってあったまる様なストレッチで体をほぐしていきましょう！

②ウォーミングアップ

有酸素運動がオススメです、マシンや縄跳びなどでいきなり心拍数を上げづに徐々に体を慣らしていきます！

ゆっくり体があったまればその分長く身体の脂肪が燃えるので、ゆっくりウォーミングアップをしていきましょう！

①、②を行ったら次はキックボクシング！シャドーボクシングでフォームチェックしながらスタッフと一緒にやっていきましょう！！🔥

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