アイスバス！

こんにちは😊

すっきりしない天気が続いてますね💦



今日はアイスバスのご紹介！

暑さ落ち着いてきましたが、まだ湿度高くジメっとした日が続いてます！

そんな時はジムでの練習後、帰宅したら５～15℃氷水でのアイスバスに浸かってみてください



アイスバスの効果として

・運動後の疲労軽減

・筋肉痛の抑制

が挙げられます。

筋肉の炎症を抑えるために、冷却が有効でありアイスバスは全身の広範囲を一気に冷やすことができます。

急激に冷却することで筋肉の炎症や二次的な筋肉の損傷を和らげ、筋肉の腫れを防ぐ効果もあります。

また、よく眠れるようになったり、免疫システムの強化、リラックス作用によるストレスの軽減や血行促進効果もあるのでとてもおすすめです！



季節関係なくぜひお試しください！





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