おはようございます(^^)

連日天気の良い日が続き、会員様が多くい

らっしゃっております☆昨日のホットクラ

スでは、多くの会員様が大量の汗をかいて

おりました！



会員様が運動する前にご飯食べてきてお腹

が痛いといっていたので、運動をする前に

とるべき食事時間について書いていきます。

 

一般的な食事を摂った場合には、2時間以

上あけてから運動をしてください。1～2

時間前に食事を摂る際には、おにぎりやパ

ンなど比較的消化の早い食事（軽食）にし

ましょう。運動直前にどうしてもお腹が空

いた場合には、果物や栄養補助ゼリーなど

で補うようにしてください。

 

食事をされてすぐの運動は、本来、胃に集

中するべき血液が負荷のかかっている箇所

に流れてしまうため、胃に十分な血液が供

給されず消化不良となってしまいます。



そのため、運動される前には適切な量と栄

養の食事を摂るように心がけてみてください☆