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2025.4.21
- ブログ
運動前には適切な食事を摂りましょう☆
公開日：
おはようございます(^^)
連日天気の良い日が続き、会員様が多くい
らっしゃっております☆昨日のホットクラ
スでは、多くの会員様が大量の汗をかいて
おりました！
会員様が運動する前にご飯食べてきてお腹
が痛いといっていたので、運動をする前に
とるべき食事時間について書いていきます。
一般的な食事を摂った場合には、2時間以
上あけてから運動をしてください。1～2
時間前に食事を摂る際には、おにぎりやパ
ンなど比較的消化の早い食事（軽食）にし
ましょう。運動直前にどうしてもお腹が空
いた場合には、果物や栄養補助ゼリーなど
で補うようにしてください。
食事をされてすぐの運動は、本来、胃に集
中するべき血液が負荷のかかっている箇所
に流れてしまうため、胃に十分な血液が供
給されず消化不良となってしまいます。
そのため、運動される前には適切な量と栄
養の食事を摂るように心がけてみてください☆
連日天気の良い日が続き、会員様が多くい
らっしゃっております☆昨日のホットクラ
スでは、多くの会員様が大量の汗をかいて
おりました！
会員様が運動する前にご飯食べてきてお腹
が痛いといっていたので、運動をする前に
とるべき食事時間について書いていきます。
一般的な食事を摂った場合には、2時間以
上あけてから運動をしてください。1～2
時間前に食事を摂る際には、おにぎりやパ
ンなど比較的消化の早い食事（軽食）にし
ましょう。運動直前にどうしてもお腹が空
いた場合には、果物や栄養補助ゼリーなど
で補うようにしてください。
食事をされてすぐの運動は、本来、胃に集
中するべき血液が負荷のかかっている箇所
に流れてしまうため、胃に十分な血液が供
給されず消化不良となってしまいます。
そのため、運動される前には適切な量と栄
養の食事を摂るように心がけてみてください☆
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Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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