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- ブログ
股関節の可動域を広げてキレイなキックをしましょう！！
公開日：
こんにちは!(^^)!
昨日は新たに4名の方がShimokitaGYM
の会員様になってくださいました。お友達と一緒に
ご入会されたり、ご家族の方を紹介してくださったり
と嬉しい限りでございます。より良いサービスを提
供出来る様に日々精進して参ります。
キックをする時にどうしても足が上がらなかったり、
まわしずらいという方がいらっしゃると思いますの
で、どうすれば良いか書いていきます。結論からい
うと股関節の可動域を広げてあげると効果がでやす
いです。股関節の可動域を広げるストレッチはいく
つも種類がありますので、数種類をご紹介しようと思います。
まずは、クラスレッスンでも行っている【ランジ】
です。両足を前後に開いて、腰を深く落とすがポイ
ントです。これを両足とも交互に繰り返します。広
げる足の幅は、ご自身の硬さに応じて変化させていきます。
2つ目は、【レッグスイング】です。椅子などに手
を置いて身体を安定させてから、片足を前後左右に
動かして可動域を広げていきます。
3つ目は、【ヒップストレッチ】です。椅子に腰を
かけて片側の足首を膝の上に置きます。スネとヒザ
を手で上から抑えながら上半身を前のめりに倒して
いきます。こちらも交互に行います。
他にも多くのストレッチ方法がありますので、ご興
味のある方は是非お声かけください☆
昨日は新たに4名の方がShimokitaGYM
の会員様になってくださいました。お友達と一緒に
ご入会されたり、ご家族の方を紹介してくださったり
と嬉しい限りでございます。より良いサービスを提
供出来る様に日々精進して参ります。
キックをする時にどうしても足が上がらなかったり、
まわしずらいという方がいらっしゃると思いますの
で、どうすれば良いか書いていきます。結論からい
うと股関節の可動域を広げてあげると効果がでやす
いです。股関節の可動域を広げるストレッチはいく
つも種類がありますので、数種類をご紹介しようと思います。
まずは、クラスレッスンでも行っている【ランジ】
です。両足を前後に開いて、腰を深く落とすがポイ
ントです。これを両足とも交互に繰り返します。広
げる足の幅は、ご自身の硬さに応じて変化させていきます。
2つ目は、【レッグスイング】です。椅子などに手
を置いて身体を安定させてから、片足を前後左右に
動かして可動域を広げていきます。
3つ目は、【ヒップストレッチ】です。椅子に腰を
かけて片側の足首を膝の上に置きます。スネとヒザ
を手で上から抑えながら上半身を前のめりに倒して
いきます。こちらも交互に行います。
他にも多くのストレッチ方法がありますので、ご興
味のある方は是非お声かけください☆
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Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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