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- ブログ
筋肉が増えないという方
公開日:
こんばんは(^o^)
今日は天気は良かったですが、とても寒く感じましたね。
筋肉が増えない
「ジムに通い始めてそこそこたつけど筋肉が増えてる感じがしない」いう方がいらっしゃいました。何もしていない時と比べて増えてはいるのですが、やはり目に見えて効果を感じないとモチベーションが上がらないものです。トレーニング後にプロテインを飲んでいるから付くだろうというのは間違いです。一日に必要なたんぱく質は成人男性は60g、成人女性は50gが目安となっています。種類によりますが、プロテインに含まれているたんぱく質は5g程度というのもあります。プロテインで必要なたんぱく質を全て補おうとするのではなく、食事でもしっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう!
筋肉を増やしたいと考えている方は、しっかりと食事でもたんぱく質を摂り、プロテインを有効に使いましょう!!
今日は天気は良かったですが、とても寒く感じましたね。
筋肉が増えない
「ジムに通い始めてそこそこたつけど筋肉が増えてる感じがしない」いう方がいらっしゃいました。何もしていない時と比べて増えてはいるのですが、やはり目に見えて効果を感じないとモチベーションが上がらないものです。トレーニング後にプロテインを飲んでいるから付くだろうというのは間違いです。一日に必要なたんぱく質は成人男性は60g、成人女性は50gが目安となっています。種類によりますが、プロテインに含まれているたんぱく質は5g程度というのもあります。プロテインで必要なたんぱく質を全て補おうとするのではなく、食事でもしっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう!
筋肉を増やしたいと考えている方は、しっかりと食事でもたんぱく質を摂り、プロテインを有効に使いましょう!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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