本日は女性限定ＨＯＴクラスを行います☆

寒い時にはＨＯＴクラスで汗をたくさんかきましょう☆

本日の18：30～のレディースクラスは”ＨＯＴ”クラスとなっておりますので、室温を上げて滝汗が出るほど運動していきます。始めはウォーミングアップで身体を温めていくのですが、5分も経つと身体もポカポカ状態になってきます。

ミット打ちも含めたサーキットトレーニング☆

ウォーミングアップが終わったら、本格的にキックボクシングのトレーニングに入っていきます。ここでは、キックボクシングの練習（サンドバック+ミット打ちなど）と有酸素運動（昇降機や縄跳びなど）を交互に行い、更に身体が脂肪燃焼できる状態にもっていきます。

最後はクールダウン☆

クールダウンは室温を下げて行いますので、温まった身体を少しずつ冷ましながら気持ちよくストレッチを行っていきます。ストレッチは室内を暗くしてリラックス出来る音楽をかけて行います。これがまた気持ちよいです♪ぜひお試しください☺