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- ブログ
手首の強化
公開日:
こんにちは(^・^)
今日は曇り空ですね。こんな日こそ体を動か
してすっきりしましょう。
今日は手首についてお話します。
最近パンチを強く打てる方が増えてきました。
と同時に手首を少し痛める人も見受けられます(+_+)
正しい打ち方で打てる様になったけど、
手首が痛いからと変に力んだり、当たる場所を
少しずらしたりすると、せっかくのフォームが
くずれてしまいます。
大きな怪我につながる前に手首の強化を
しましょう。
手首を鍛える簡単な筋トレをご紹介します。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/75327f30238bba90c30dc32d1de47f42-225x300.jpg)
このようにダンベルを持っていただき
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/3849d698959c89a90cffc84ddfeb9215-225x300.jpg)
上にあげる。左右これを15回2セットほどやります。
このほかにもストレッチの際に手首も
しっかり伸ばしてもらう事で柔軟で強い
手首に変わっていきます。
GIMに来られた際にはぜひ取り入れてみて下さい。
今日は曇り空ですね。こんな日こそ体を動か
してすっきりしましょう。
今日は手首についてお話します。
最近パンチを強く打てる方が増えてきました。
と同時に手首を少し痛める人も見受けられます(+_+)
正しい打ち方で打てる様になったけど、
手首が痛いからと変に力んだり、当たる場所を
少しずらしたりすると、せっかくのフォームが
くずれてしまいます。
大きな怪我につながる前に手首の強化を
しましょう。
手首を鍛える簡単な筋トレをご紹介します。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/75327f30238bba90c30dc32d1de47f42-225x300.jpg)
このようにダンベルを持っていただき
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/3849d698959c89a90cffc84ddfeb9215-225x300.jpg)
上にあげる。左右これを15回2セットほどやります。
このほかにもストレッチの際に手首も
しっかり伸ばしてもらう事で柔軟で強い
手首に変わっていきます。
GIMに来られた際にはぜひ取り入れてみて下さい。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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