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2024.9.6
- ブログ
内臓疲労について
公開日:
こんにちは(^^)
最近、週末は雨が続いていますが雨にも負けず会員様は練習に励
まれています!
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/DSC_3086-2-300x201.jpg)
月末にかけて身体に疲れが溜まってきている方も多いと思います
ので、今日は【疲労】について書いていきます。【疲労】という
と、最初に思い浮かべるのが筋肉痛やダルさなどの身体に対す
る疲れが一般的だと思いますが、今回は身体ではなく、身体の中
の【内臓疲労】について書いていきます。
キックボクシングなどの運動をすると足や腕、身体中の筋肉が疲
れるため、筋肉をほぐすストレッチやマッサージをされている
方は多いと思います。しかし、内臓の疲れに対して意識して食
事を変えたりしてる方は少ないと思います。
今日は内臓の一つである【肝臓】について書きます。肝臓は栄養
素の利用やアルコールを解毒、生きるために必要なエネルギーの
供給を行っています。肝臓が疲れるということはエネルギー供給
などの機能が損なわれることにつながり、運動パフォーマンスの
低下にもつながります。
では、どうすれば良いかというと、肝臓に負荷をかけ過ぎず、しっ
かりと休める時間を作るということです。お肉や油ものばかり食
べていると負荷が大きくなってしまい、深夜にアルコールを摂取し
てしまうと解毒に大量の時間を使うため、寝てる間も肝臓は働き
続けることになってしまいます。少し食生活に気を配るだけで、
身体の状態は更に良くなっていきます。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/DSC_3208-300x201.jpg)
こういった知識をふまえて、日々の生活に少しでも役立てていた
だければと思います☆
最近、週末は雨が続いていますが雨にも負けず会員様は練習に励
まれています!
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/DSC_3086-2-300x201.jpg)
月末にかけて身体に疲れが溜まってきている方も多いと思います
ので、今日は【疲労】について書いていきます。【疲労】という
と、最初に思い浮かべるのが筋肉痛やダルさなどの身体に対す
る疲れが一般的だと思いますが、今回は身体ではなく、身体の中
の【内臓疲労】について書いていきます。
キックボクシングなどの運動をすると足や腕、身体中の筋肉が疲
れるため、筋肉をほぐすストレッチやマッサージをされている
方は多いと思います。しかし、内臓の疲れに対して意識して食
事を変えたりしてる方は少ないと思います。
今日は内臓の一つである【肝臓】について書きます。肝臓は栄養
素の利用やアルコールを解毒、生きるために必要なエネルギーの
供給を行っています。肝臓が疲れるということはエネルギー供給
などの機能が損なわれることにつながり、運動パフォーマンスの
低下にもつながります。
では、どうすれば良いかというと、肝臓に負荷をかけ過ぎず、しっ
かりと休める時間を作るということです。お肉や油ものばかり食
べていると負荷が大きくなってしまい、深夜にアルコールを摂取し
てしまうと解毒に大量の時間を使うため、寝てる間も肝臓は働き
続けることになってしまいます。少し食生活に気を配るだけで、
身体の状態は更に良くなっていきます。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/10/DSC_3208-300x201.jpg)
こういった知識をふまえて、日々の生活に少しでも役立てていた
だければと思います☆
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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