内臓疲労について

こんにちは(^^)

最近、週末は雨が続いていますが雨にも負けず会員様は練習に励

まれています！



月末にかけて身体に疲れが溜まってきている方も多いと思います

ので、今日は【疲労】について書いていきます。【疲労】という

と、最初に思い浮かべるのが筋肉痛やダルさなどの身体に対す

る疲れが一般的だと思いますが、今回は身体ではなく、身体の中

の【内臓疲労】について書いていきます。

 

キックボクシングなどの運動をすると足や腕、身体中の筋肉が疲

れるため、筋肉をほぐすストレッチやマッサージをされている

方は多いと思います。しかし、内臓の疲れに対して意識して食

事を変えたりしてる方は少ないと思います。

 

今日は内臓の一つである【肝臓】について書きます。肝臓は栄養

素の利用やアルコールを解毒、生きるために必要なエネルギーの

供給を行っています。肝臓が疲れるということはエネルギー供給

などの機能が損なわれることにつながり、運動パフォーマンスの

低下にもつながります。

 

では、どうすれば良いかというと、肝臓に負荷をかけ過ぎず、しっ

かりと休める時間を作るということです。お肉や油ものばかり食

べていると負荷が大きくなってしまい、深夜にアルコールを摂取し

てしまうと解毒に大量の時間を使うため、寝てる間も肝臓は働き

続けることになってしまいます。少し食生活に気を配るだけで、

身体の状態は更に良くなっていきます。



こういった知識をふまえて、日々の生活に少しでも役立てていた

だければと思います☆