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2024.12.11
- ブログ
ビタミンについて☆
公開日:
こんにちは(^^)
スタッフも増え会員様へのサービス向上に
力を入れているShimokitaGYMです!
今後もより一層、会員様が満足していただ
けるように精進しております。
今日は食事の知識からビタミンについて書
いていきたいと思います☆ビタミンという
と『ビタミンC』を思い浮かべる人が多い
かと思いますが、ビタミンには多くの種類
が存在しており”B1",”B2”,”E"や”K"などがあります。
種類が多くあり過ぎるせいかビタミンを気
にして食事をされている方は少ない気がし
ます。但し、ビタミンは身体を健康に保つ
のに不可欠な栄養素であり、体内でほとん
ど合成されないか、合成されたとしても必
要量に満たないため、必ず外から摂取しな
ければなりません。つまり食事やサプリメ
ントで補わないといけないということです。
そこで今日は脂溶性ビタミンと呼ばれる
【ビタミンA,D,E,K】について簡単に書
いていきます。
ビタミンAは、うなぎやレバーなどに多く
含まれており不足すると風邪などの細菌感
染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつき
などが生じます。ビタミンDは、きのこ類
に多く含まれておりカルシウムの吸収を促
進する効果を持っています。
ビタミンEは、大豆油やぬか油に多く含ま
れ抗酸化作用があります。最後にビタミン
Kですが、ほうれん草やトマトに多く含ま
れており、カルシウム代謝に関与している
ため、不足すると歯や骨の形成に影響を与えます。
ビタミンには、他にも多くの種類がありま
すのでまた紹介していきたいと思います☆
運動と食事の知識を増やし、心と身体の健
康を勝ち取っていきましょう!!
スタッフも増え会員様へのサービス向上に
力を入れているShimokitaGYMです!
今後もより一層、会員様が満足していただ
けるように精進しております。
今日は食事の知識からビタミンについて書
いていきたいと思います☆ビタミンという
と『ビタミンC』を思い浮かべる人が多い
かと思いますが、ビタミンには多くの種類
が存在しており”B1",”B2”,”E"や”K"などがあります。
種類が多くあり過ぎるせいかビタミンを気
にして食事をされている方は少ない気がし
ます。但し、ビタミンは身体を健康に保つ
のに不可欠な栄養素であり、体内でほとん
ど合成されないか、合成されたとしても必
要量に満たないため、必ず外から摂取しな
ければなりません。つまり食事やサプリメ
ントで補わないといけないということです。
そこで今日は脂溶性ビタミンと呼ばれる
【ビタミンA,D,E,K】について簡単に書
いていきます。
ビタミンAは、うなぎやレバーなどに多く
含まれており不足すると風邪などの細菌感
染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつき
などが生じます。ビタミンDは、きのこ類
に多く含まれておりカルシウムの吸収を促
進する効果を持っています。
ビタミンEは、大豆油やぬか油に多く含ま
れ抗酸化作用があります。最後にビタミン
Kですが、ほうれん草やトマトに多く含ま
れており、カルシウム代謝に関与している
ため、不足すると歯や骨の形成に影響を与えます。
ビタミンには、他にも多くの種類がありま
すのでまた紹介していきたいと思います☆
運動と食事の知識を増やし、心と身体の健
康を勝ち取っていきましょう!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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