- 2023.6.6
- 2023.6.6
- 2023.6.5
- 2023.6.5
- 2023.6.5
ブログの記事詳細 BLOG
ビタミンについて☆
BLOG
2017.10.5
こんにちは(^^)
スタッフも増え会員様へのサービス向上に
力を入れているShimokitaGYMです!
今後もより一層、会員様が満足していただ
けるように精進しております。

今日は食事の知識からビタミンについて書
いていきたいと思います☆ビタミンという
と『ビタミンC』を思い浮かべる人が多い
かと思いますが、ビタミンには多くの種類
が存在しており”B1",”B2”,”E"や”K"などがあります。
種類が多くあり過ぎるせいかビタミンを気
にして食事をされている方は少ない気がし
ます。但し、ビタミンは身体を健康に保つ
のに不可欠な栄養素であり、体内でほとん
ど合成されないか、合成されたとしても必
要量に満たないため、必ず外から摂取しな
ければなりません。つまり食事やサプリメ
ントで補わないといけないということです。
そこで今日は脂溶性ビタミンと呼ばれる
【ビタミンA,D,E,K】について簡単に書
いていきます。
ビタミンAは、うなぎやレバーなどに多く
含まれており不足すると風邪などの細菌感
染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつき
などが生じます。ビタミンDは、きのこ類
に多く含まれておりカルシウムの吸収を促
進する効果を持っています。
ビタミンEは、大豆油やぬか油に多く含ま
れ抗酸化作用があります。最後にビタミン
Kですが、ほうれん草やトマトに多く含ま
れており、カルシウム代謝に関与している
ため、不足すると歯や骨の形成に影響を与えます。
ビタミンには、他にも多くの種類がありま
すのでまた紹介していきたいと思います☆

運動と食事の知識を増やし、心と身体の健
康を勝ち取っていきましょう!!
スタッフも増え会員様へのサービス向上に
力を入れているShimokitaGYMです!
今後もより一層、会員様が満足していただ
けるように精進しております。

今日は食事の知識からビタミンについて書
いていきたいと思います☆ビタミンという
と『ビタミンC』を思い浮かべる人が多い
かと思いますが、ビタミンには多くの種類
が存在しており”B1",”B2”,”E"や”K"などがあります。
種類が多くあり過ぎるせいかビタミンを気
にして食事をされている方は少ない気がし
ます。但し、ビタミンは身体を健康に保つ
のに不可欠な栄養素であり、体内でほとん
ど合成されないか、合成されたとしても必
要量に満たないため、必ず外から摂取しな
ければなりません。つまり食事やサプリメ
ントで補わないといけないということです。
そこで今日は脂溶性ビタミンと呼ばれる
【ビタミンA,D,E,K】について簡単に書
いていきます。
ビタミンAは、うなぎやレバーなどに多く
含まれており不足すると風邪などの細菌感
染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつき
などが生じます。ビタミンDは、きのこ類
に多く含まれておりカルシウムの吸収を促
進する効果を持っています。
ビタミンEは、大豆油やぬか油に多く含ま
れ抗酸化作用があります。最後にビタミン
Kですが、ほうれん草やトマトに多く含ま
れており、カルシウム代謝に関与している
ため、不足すると歯や骨の形成に影響を与えます。
ビタミンには、他にも多くの種類がありま
すのでまた紹介していきたいと思います☆

運動と食事の知識を増やし、心と身体の健
康を勝ち取っていきましょう!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿(全体)
-
- カテゴリー
- 月間アーカイブ(ブログ&コラム)
-
- 2023年6月 (14)
- 2023年5月 (72)
- 2023年4月 (77)
- 2023年3月 (84)
- 2023年2月 (78)
- 2023年1月 (76)
- 2022年12月 (76)
- 2022年11月 (77)
- 2022年10月 (85)
- 2022年9月 (76)
- 2022年8月 (73)
- 2022年7月 (82)
- 2022年6月 (78)
- 2022年5月 (78)
- 2022年4月 (90)
- 2022年3月 (88)
- 2022年2月 (60)
- 2022年1月 (65)
- 2021年12月 (81)
- 2021年11月 (88)
- 2021年10月 (99)
- 2021年9月 (81)
- 2021年8月 (52)
- 2021年7月 (62)
- 2021年6月 (67)
- 2021年5月 (57)
- 2021年4月 (66)
- 2021年3月 (67)
- 2021年2月 (56)
- 2021年1月 (55)
- 2020年12月 (58)
- 2020年11月 (57)
- 2020年10月 (64)
- 2020年9月 (47)
- 2020年8月 (52)
- 2020年7月 (59)
- 2020年6月 (62)
- 2020年5月 (4)
- 2020年4月 (31)
- 2020年3月 (29)
- 2020年2月 (26)
- 2020年1月 (26)
- 2019年12月 (27)
- 2019年11月 (28)
- 2019年10月 (31)
- 2019年9月 (30)
- 2019年8月 (27)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (30)
- 2019年5月 (27)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (26)
- 2018年12月 (30)
- 2018年11月 (31)
- 2018年10月 (32)
- 2018年9月 (26)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (32)
- 2018年6月 (23)
- 2018年5月 (26)
- 2018年4月 (30)
- 2018年3月 (25)
- 2018年2月 (31)
- 2018年1月 (29)
- 2017年12月 (29)
- 2017年11月 (20)
- 2017年10月 (27)
- 2017年9月 (27)
- 2017年8月 (8)
- 2017年7月 (14)
- 2017年6月 (18)
- 2017年5月 (6)
- 2017年4月 (13)
- 2017年3月 (6)
- 2017年2月 (1)