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- ブログ
タンパク質(アミノ酸)の効果
公開日:
こんにちは(^^)
今日は運動会を開催している学校が多いで
すね!天候も運動会日和という感じでいい
ですね☆
今日は久しぶりに食事(栄養素)について
書いていこうと思います。本日は、【タン
パク質(アミノ酸)】について書いていき
ます。日頃、運動やトレーニングをされて
方でしたら、食事の中で一番気にしている
栄養素かもしれませんね。
タンパク質はアミノ酸から作られているの
ですが、アミノ酸は運動中に壊れた筋肉を
修復するサポートして、筋肉をつけやすく
することが効果が期待されている栄養素です。
アミノ酸には食事からしか摂ることのでき
ない”必須アミノ酸”と、体内で合成する
ことができる”非必須アミノ酸”があります。
アミノ酸は全部で20種類あり、必須アミ
ノ酸は9種類、非必須アミノ酸は11種類
あります。その中でも食物から取り込まな
くてはならない必須アミノ酸は、1種類で
も一定値に満たないとその食品から得られ
る栄養価も少なくなってしまいます。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/09/IMG_1525-169x300.png)
必須アミノ酸がしっかりと摂れる食品を挙
げていくと、卵や肉、牛乳、アジ、マグロ
の魚系などがあります。ただやみくもに食
事を摂るのではなく、知識もふまえて食事
をしてより効率よく身体を向上させていきましょう☆
今日は運動会を開催している学校が多いで
すね!天候も運動会日和という感じでいい
ですね☆
今日は久しぶりに食事(栄養素)について
書いていこうと思います。本日は、【タン
パク質(アミノ酸)】について書いていき
ます。日頃、運動やトレーニングをされて
方でしたら、食事の中で一番気にしている
栄養素かもしれませんね。
タンパク質はアミノ酸から作られているの
ですが、アミノ酸は運動中に壊れた筋肉を
修復するサポートして、筋肉をつけやすく
することが効果が期待されている栄養素です。
アミノ酸には食事からしか摂ることのでき
ない”必須アミノ酸”と、体内で合成する
ことができる”非必須アミノ酸”があります。
アミノ酸は全部で20種類あり、必須アミ
ノ酸は9種類、非必須アミノ酸は11種類
あります。その中でも食物から取り込まな
くてはならない必須アミノ酸は、1種類で
も一定値に満たないとその食品から得られ
る栄養価も少なくなってしまいます。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2017/09/IMG_1525-169x300.png)
必須アミノ酸がしっかりと摂れる食品を挙
げていくと、卵や肉、牛乳、アジ、マグロ
の魚系などがあります。ただやみくもに食
事を摂るのではなく、知識もふまえて食事
をしてより効率よく身体を向上させていきましょう☆
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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