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2024.12.11
- ブログ
シャドーを楽しく効果的に!
公開日:
こんばんは!
ShimokitaGYMのインスタLIVE、本日は前田が担当しました!
シャドーを多めに行っているのですが、シャドーは有酸素運動としてスタミナUP、脂肪燃焼だけでなく、筋トレとしても効果があります。
パンチのストレートは、二の腕、肩、背中、腹筋(特に上側)
フックは、上腕二頭筋(力こぶの部分)、胸、腹筋(特に横側)
キックは、太もも全般、ふくらはぎ、お尻、腰、腹筋(特に横側、下側)
と、シャドーは全体的に身体を使うので、とても良いトレーニングです。
シャドーの時にどこの筋肉を使っているか意識するとより効果的ですよ!
明日のインスタLIVEも前田が担当いたします!
配信時間は、11:00、12:00、13:00、15:00、16:00、17:00です。
よろしくお願いいたします!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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