シャドーを楽しく効果的に！

こんばんは！

ShimokitaGYMのインスタLIVE、本日は前田が担当しました！

シャドーを多めに行っているのですが、シャドーは有酸素運動としてスタミナUP、脂肪燃焼だけでなく、筋トレとしても効果があります。

パンチのストレートは、二の腕、肩、背中、腹筋（特に上側）

フックは、上腕二頭筋（力こぶの部分）、胸、腹筋（特に横側）

キックは、太もも全般、ふくらはぎ、お尻、腰、腹筋（特に横側、下側）

と、シャドーは全体的に身体を使うので、とても良いトレーニングです。

シャドーの時にどこの筋肉を使っているか意識するとより効果的ですよ！

明日のインスタLIVEも前田が担当いたします！

配信時間は、11：00、12：00、13：00、15：00、16：00、17：00です。

よろしくお願いいたします！