なわとび

こんにちは(^O^)

日に日に寒くなってきましたね。

風邪などひかぬようご用心下さい！

今日はなわとびについてお話しします。

柔軟の後に身体を暖める為にやると思って

いる方が多数だと思います。もちろん身体を暖める

為でもあるのですが、まずは持久力のUP、

リズム感が養える、先日お話しした手首の

強化にもつながります。

同じペースで飛び続けるのではなく、途中で

スピードを速くしたり、遅くしたり片足づつ

飛んだり、ペースを変えることで持久力、

リズム感が養われていきます。

また１ラウンド３分間縄を回すことで手首の強化にも

繋がります！その他にも足首、ヒザが柔らかくなって

くるので、日常生活においても怪我をしにくくなります。



少しづつでいいので、なわとびも取り入れてみては

いかがでしょうか。本日も学生クラス、初級クラス

中級クラスと盛りだくさんでお待ちしてます(^・^)