太る油と太らない油

こんばんは(^O^)

油にも太る油と太らない油があるのをご存知ですか？

 

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸（脂肪酸は脂肪をつくっているせいぶん）

・飽和脂肪酸は動物性の脂に多く含まれています。

バター、ラード、牛脂などです。この脂は皮下脂肪になりやすく、コレステロールや

中性脂肪を増やしてしまいます。

食べるのをほどほどにしなくてはいけない油です。

・不飽和脂肪酸は一般家庭でよく使われている油です。コーン油

ナタネ油、オリーブオイルなどです。



簡単に言うと動物性の油よりも植物性の油の方が

太りにくいということです。

以前テレビで腹筋を割りたければオリーブオイルを

使えというようなことを言っている人が、いましたが

油の種類を知るとあながちウソではないのかもしれません。

 

ただ全く油を摂らないというのは身体によくありません。

何事もバランスが必要です！

適度な運動をして、しっかりと食事をとり、

十分に睡眠をとる。

その中にこういう知識をいれていくと引き締まっていく

過程が自分の身体で見えるので楽しくなってきます。

健康的な引き締まった身体になれるよう頑張っていきましょう！！