脂肪燃焼（ダイエット）に適した心拍数値☆

みなさまご存知かもしれませんが、心拍数によって身体がエネルギーとして消費する物質は変わります。

どういうことかというと、運動強度が40～70％の時には、主に脂肪がエネルギーとして消費されます。７０％を超えてくると、今度は糖質がエネルギーとして消費されるようになります。

つまり、全速力で走るよりも、ジョギングぐらいのスピードで走った方が脂肪は燃焼されるということです。

ここで、勘違いしてほしくないのが、消費カロリーは激しい運動をした方が高くなるということです。



当ジムのクラスレッスンでは、脂肪燃焼がしやすい運動強度で行うトレーニングと消費カロリーの高い運動とを組み合わせることで、消費カロリーとダイエット効果の両方を高めていきます。

「レディースクラス」では、有酸素マシーン（昇降機）や筋トレも交えて、女性でも動きやすいキックボクシングメニューを取り入れています。