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ShimokitaGYM(下北ジム)

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脂肪燃焼(ダイエット)に適した心拍数値☆

BLOG 2018.11.2
みなさまご存知かもしれませんが、心拍数によって身体がエネルギーとして消費する物質は変わります。

どういうことかというと、運動強度が40~70%の時には、主に脂肪がエネルギーとして消費されます。70%を超えてくると、今度は糖質がエネルギーとして消費されるようになります。

つまり、全速力で走るよりも、ジョギングぐらいのスピードで走った方が脂肪は燃焼されるということです。

ここで、勘違いしてほしくないのが、消費カロリーは激しい運動をした方が高くなるということです。

脂肪燃焼

当ジムのクラスレッスンでは、脂肪燃焼がしやすい運動強度で行うトレーニングと消費カロリーの高い運動とを組み合わせることで、消費カロリーとダイエット効果の両方を高めていきます。

「レディースクラス」では、有酸素マシーン(昇降機)や筋トレも交えて、女性でも動きやすいキックボクシングメニューを取り入れています。

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Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分

Instgram @shimokitagym

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