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ShimokitaGYM(下北ジム)

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ナチュラルな体作りには動かし方や強度が大切☆

BLOG 2019.6.22
ナチュラルな体を作りたいと思っている女性の方は非常に多くいらっしゃいます。

「体を大きくしたくない」というご意見を女性からは特に頂くので、下北ジムではトレーニング内容や動き方に注意を払っています。

体が大きくなるほど追い込める人はそうそういないのですが、それでも自分の得意な部位ばかり使っていると一部分だけ筋肉が発達してしまうということはあります。

そのため体の動かし方はボディメイクをするとき、非常に重要な要素となります。

また、トレーニングの強度ですが、トレーニング初心者の方は、わざわざ負荷をかけずともキックボクシングだけで全身筋肉痛を起こすことが可能です。

少しずつ体が運動に対して慣れ始めてきたら、筋トレ(自重)を追加していきましょう。

ここで、また筋肉痛が襲ってくるようになります。(笑)

ここまでのメニューを週に2,3回、3ヶ月続けてみてください!!

間違いなく体が変わり始めます。

チューブトレーニングなど負荷をかけるトレーニングはここから初めても全然遅くありません。

体が運動に対して慣れてきたら、負荷やトレーニング方法を変えると新たな刺激が入って停滞期を乗り越えることができます☺

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Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分

Instgram @shimokitagym

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