女性の瘦せる習慣

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは荻窪駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェ―ン店であるShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また、八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

そもそもなぜ太る？

基本的に消費カロリーより摂取カロリーが上回る場合、余分に摂取したカロリーは体内に脂肪として蓄積されていきます。

それだけでなく運動不足やストレス、血行不良、間違った食事制限など様々な要因が考えられます。その要因が習慣となり、太りやすい行動を習慣化させている可能性も💦

まずは「太りやすい習慣」を見直し「痩せやすい習慣」へと変えていきましょう！！

瘦せる習慣

➀体重計に乗らない

「ダイエット中は日々体重計に乗ったほうが良い」と聞いたことがありますよね？

もちろん現在の状態を知ることはとても大切です。しかし女性はホルモンバランスの影響があり１ヶ月の間で体重増減はつきものです！！

毎日体重計に乗り、決まった時間に測定をしていると数字ばかりに意識を取られてしまい結果が出ないことにストレスが溜まります。

測定したタイミングでは筋肉量や脂肪量の変化を確認していきます！！

②食事を抜かない

食事制限をすれば、一時的に摂取カロリーが減り体重は減っていきますが、無理な食事制限はリバウンドや健康的な見た目を遠ざけてしまいます。

極端に摂取カロリーを減らすのではなく、PFCバランスを意識した食事をとることが大切です。

③鏡で体型をチェックする

同じ体重でも、筋肉量や脂肪量などで見た目は大きく異なってきます。

数値ではなく身体のラインや引き締まり具合などで確認をすることで、自分の現状を知り、良いところを見つけることで理想の体型へと近づいていきますよ✨

④湯船につかる

疲れているときなど、ついついシャワーで済ましがちですが、湯船につかることで様々なメリットがあります！！

血行改善や疲労回復、脂肪燃焼などを促し痩せやすい体質へと変化していきます。

⑤毎日しっかり寝る

一見関係のないように思いがちですが、睡眠不足の方は新陳代謝が低いとも言われています、、、

さらに夜更かしをしているとお菓子を食べたり、何となく冷蔵庫を開けてみたりと誘惑が多いですよね💦

しっかりと睡眠時間を取ることで成長ホルモンが分泌され脂肪燃焼効果もアップしていきます✨

さいごに

ダイエットやボディメイクは、すぐに結果が出るものではありません。まずは上記に挙げた５つの行動を習慣化させるだけでも、少しずつ身体が変化していきます！！

キックボクシングを通してそのお手伝いができれば幸いです😊

痩せやすい習慣を身につけ、理想の身体を目指していきましょう！！！

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。無料体験後のご入会で入会金・初月無料サービス実施中です。

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