なぜ「シュッ」と息を吐くの！？

こんにちは！Shimokita GYM　Beginnerです！

皆さん、キックボクシングをするときに「シュッ」と息を吐きながらパンチやキックを出すようにトレーナーから言われますよね😊

これにはしっかりとメリットがありまして、以下のようになります！

①パンチやキックを打つとき息を吐くことによって、力が出る。

②脳に多く血が溜まらないようにする。

③力が抜け、無駄な体力の消耗を防ぐ。

①では他のスポーツでも共通してきて、瞬発力が上がります。

②は格闘技など短時間で多く動くスポーツでは、息を止めながら行うと血流が悪くなり、身体の隅々まで血液が行き渡りずらくなり動きが鈍くなります、なのでその動きに合った呼吸をすることで効率的に身体に酸素を送ることができます！

③では、②での事と同じで身体に酸素が足りなくなると、酸欠になったり、運動を続ける事が困難になるので息を吐いて呼吸を促しましょう！！🔥

この呼吸法をマスターして、トレーニングに全集中しましょう！！

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