体幹はどこの筋肉？

こんにちは！間瀬です(^^♪

暑い日が続いております。先月まで厚着をしていたのが噓みたいな感じです（笑）

本日は、私が一番大切だと思っている体幹についてお話していこうと思います。

体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべてを指します。

インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、通常の筋トレのように目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。

内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できます。

また、引用記事になりますが

【東京都と早稲田大学が共同で、正しい姿勢のもたらす教育効果の検証に向けて「子供の体幹を鍛える研究」を行いました。（2012-13年度）

その報告書によると、姿勢の良い児童・生徒には自己抑制力の高さや学習に積極的な傾向がありました。

まだ成長期の子供には、大人と同じ体幹トレーニングではなく、バランスを中心としたトレーニングがおすすめです。】

ちなみに体幹の筋肉は小さなものが多く、回復が速いので体幹トレーニングは毎日して問題ありません。

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