筋肉痛になったらどうしますか！？

こんにちは！

最近会員さんから筋肉痛になったとよく聞きます、そして筋肉痛になったらどうすればいいのかも聞かれるので効果的な治し方とケアの仕方をご紹介します！

まず筋肉痛とは、トレーニング等により筋繊維が傷つき、修復する過程で炎症を起こすので痛みが出ます。

筋肉痛を早く治したい方は、バランスのとれた食事、そしてウォーキングなどの軽い運動で血流を促進することで疲労物質が流れやすくなります！

ぬるま湯につかってマッサージするのもかなり効果的になります！

他にもトレーナー独自の回復方法があるので気軽にきいてみてください！

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