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効果的な有酸素運動の時間とは!

公開日:

こんにちは!

最近はすごく暖かいのですが、雨が多いですね💦

 

梅雨がやってきたのでしょうか😲

 

身体を絞るうえで必要不可欠な有酸素運動ですが、20分以上行わなければ意味がないと0効いたことがあると思いますが、これは間違いです!!

 

3~10分の運動でも脂肪は燃焼します、ではなぜ20分でないと意味がないと言われているのかですが、これは体脂肪の分解が20分の有酸素運動以降に早まると言われているからなのです。

 

しかも、長時間の有酸素運動の必要はなく、こまめに有酸素を運動を行っていれば脂肪燃焼の効果は高いとのことが研究で明らかになっているそうです!!

 

キックボクシングならシャドー3分×3R、サンドバック3分×2R、ミット3分×3Rで20分は超えるので、効果は絶大ですね😊


 

 

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