サーキットトレーニングって？？

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは荻窪駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェ―ン店であるShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また、八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングってよく聞きますよね！！

当ジムでももちろんトレーニングメニューとして取り入れております！！

しかし何となく聞いたことがあるけど、実際に何かと言われるとイマイチ分からない、、、

何の効果があるの？という方に、今回はご説明をさせていただきます！！

サーキットトレーニングとは？？

有酸素運動と無酸素運動の筋トレを組み合わせたインターバル形式のトレーニング方法です。

組み合わせる種目によって持久力や筋力、瞬発力、フィジカルなど同時に鍛える事が出来ます！！

またサーキットトレーニングでは心拍数を上げた状態で無酸素運動を行うため、通常の筋トレより強い負荷をかけることも可能です。心拍数をあげて脂肪燃焼を促し、さらにトレーニング後も脂肪燃焼効果が続くと言われている最強トレーニングです。

期待できる効果

➀脂肪燃焼

脂肪燃焼と聞くと有酸素運動を思い浮かべますが、筋トレと組み合わせるサーキットトレーニングは有酸素運動を行うだけよりも効率よく脂肪を燃焼させることができます。筋トレによって成長ホルモンが分泌されるだけでなく、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり脂肪を燃焼させやすい体質へと変化していきます✨

②筋持久力の向上

継続した運動をするサーキットトレーニングは、瞬発的なパワーだけでなく持久力の向上につながっていきます。筋持久力の向上は疲れやすい身体を手に入れることにも繋がっていきます。

③心肺機能の向上

サーキットトレーニングは心拍数が上がった状態のまま、次の種目へ移る為休息をとった時よりも心肺への負荷が高くなります。継続的に続けることで心肺機能が向上していきます。

注意点

➀食後３時間程度は空けて行う

サーキットトレーニングは強度が高い運動なので、食後すぐの実施は避けてください。食後３時間程度は空けてから行うのが理想です。

②動き続ける！！

サーキットトレーニングで１番大事なことは、とにかく動き続けることです！！！辛くても完全に止まらず足踏みなど、ご自身のペースに合わせて動き続けましょう。

③トレーニング後２～３日は休息する

サーキットトレーニング後は傷ついた筋肉を修復させる必要があります。部位によって異なりますが回復には48時間～72時間かかると言われているので、最低２日は筋肉を休ませましょう。その間には食事や睡眠などもしっかりと意識をしていきます。

さいごに

サーキットトレーニングは筋力の向上、ダイエット、持久力の向上など様々な効果が期待できるトレーニングです。実施する人それぞれに合わせて強度を設定していくこともできるので,

どんな方でも挑戦していただけます！！

無理をせず自分のペースでトレーニングを楽しみましょう♫

OgikuboGYMではキックボクシングや筋トレなど、皆様に楽しんでいただけるよう様々なツールやプログラムをご準備しております(^O^)

初心者クラスや、レディースクラス、フリー時間でのセミパーソナル指導などもありキックボクシングのご経験がない方も大歓迎です！！

皆様のトレーニングライフをサポートさせて頂きます！！

随時無料体験のご応募を承っております。無料体験後のご入会で入会金・初月無料サービス実施中です。

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