無駄のないキックとは？

キックボクシングを始めたばかりの人が最初に感じるのは、

「思ったより足が重い！」ということではないでしょうか。

パンチは力任せに振ってもある程度は形になりますが、キックは体全体を使わないと、ただの“足払い”みたいになってしまいます。

では「無駄のないキック」とは何か？

それは最小限の動きで最大限の威力を発揮する蹴りのこと。見た目はシンプルでも、そこにはいくつかの秘密があります。

ポイント1：軸足の回転が命

「蹴る足」ばかり意識すると、どうしても太ももやふくらはぎに頼ってしまいます。

しかし実際は、軸足の回転と腰のひねりが威力の源泉。

ちょっとした小ネタですが、プロ選手の試合動画をスローで見ると、蹴る瞬間に軸足のかかとがスッと外を向いています。これがないと、ただの“突っつきキック”になってしまうんです。

ポイント2：力を抜く勇気

「強く蹴ろう！」と思うと、つい全身ガチガチになりますよね。

でも実は脱力がスピードを生むんです。

よくトレーナーが言う「もっとリラックスして！」は、単なる精神論ではなく、物理的に速くて重いキックにつながるコツなんです。

ポイント3：蹴った後の戻し

初心者あるあるは「蹴りっぱなし」。

これだとカウンターをもらいやすいし、次の動きにもつながりません。

小ネタですが、プロ選手は戻し動作も“攻撃の一部”として考えています。例えば蹴った足を戻す流れでパンチにつなげたり、そのままステップアウトして相手の死角に回ったり。

「蹴りは出した瞬間より戻す瞬間が大事」と言われるのも納得です。

まとめ

無駄のないキックとは、軸足の回転・脱力・戻しの3つがカギ。

派手に見える蹴りも、実はシンプルな原理の積み重ねでできています。

最初はぎこちなくても、意識して繰り返すことで自然と無駄が削ぎ落とされ、気づけば「おっ、いい蹴りになったな」と思える日が来るはずです。

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