スタッフ不在時のトレーニング方法

こんにちは!(^^)!

今日は久々に天気も良く気持ちが良いですね！！

本日はスタッフが不在の時のトレーニング方法について書いていきたいと思います。

12月に入り仕事が忙しく、なかなかスタッフが滞在している時間に利用することができない。スタッフがいないと何をしていいかわからない、といった方はいませんか？

以前も少しだけ書いたことがありますが、難しく考える必要はありません。初級クラスに参加されている方は理解していると思いますが、シンプルなのが1番きついです！！自分自身、仕事後にサンドバックを叩いたりすることがありますが、

・準備体操

・シャドー

・サンドバック

・筋トレ

・ストレッチ

くらいです。時間にして30分もあれば十分と感じています。

シャドーやサンドバックは難しく感じるかも知れませんが、1ラウンド目はパンチだけ、2ラウンド目はキックだけ、3ラウンド目は両方といった感じで十分です。難しいコンビネーションなど行う必要はないと思います。ちなみに自分は2ラウンドもやれば十分と感じました（笑）

サンドバックを打っていて改めて感じましたが、短い時間でも集中して行えば頭が真っ白になってスッキリします。

最近自分でも思うのですが、「仕事が忙しい」「疲れている」を理由に自分のことをないがしろにしていませんか？短い時間でも自分の為の時間を作るべきだなと感じています。会社を経営している社長などは週に何回と決めて自分の時間を大事にしている方が多いそうです。

年末年始で忙しいとは思いますが、少しでも自分の為の時間を作りましょう！！

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