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キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > プッシュアップで胸や腕を鍛えましょう！！
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プッシュアップで胸や腕を鍛えましょう！！

公開日：

こんばんは！！


皆さんはプッシュアップ（腕立て伏せ）はできますか？？


プッシュアップは、腕や胸を鍛えるのに最適な種目です！！


腕の幅や位置を変えるだけで、腕、胸の上部～下部まで様々な部位が鍛えられます！


女性や筋力に自信のない方は、膝をついた状態でのプッシュアップから始めましょう！


膝をついた状態でもできない！という方は、膝から上の太ももまで床につけるような形で行ってみてください！！


その状態でも腕や胸に負荷がかかるはずです！まずは、膝をついた状態でのプッシュアップができる筋力をつけましょう！！


膝をついた状態でのプッシュアップができるようになったら、今度は膝をつかないで、と徐々にできるように頑張りましょう！！



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