効率よく鍛えましょう！！

こんばんは(^O^)

みなさん、超回復を意識していますか？

筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、休養のバランスが重要です！

そして、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理論」です！

トレーニングを行うことによって、エネルギーの枯渇や筋繊維の損傷など身体にさまざまなストレスがかかります。

その後、適切な休養をとることで筋肉が回復していき、その結果として筋力の向上や筋肥大などの効果が現れます。

超回復は一般的に、トレーニング後48~72時間の休息が効果的と言われています。

休息をとらずにトレーニングしてしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されるため、筋肉が成長しません。

ただし、休息が長過ぎてしまうと筋力が元に戻ってしまい、長くなればなるほど筋肉はどんどん衰えてしまいます。

「超回復」を意識しながら、効率よくトレーニングしましょう！！

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。