トレーニングと睡眠の関係

こんばんは！

今日はトレーニングと睡眠の関係について紹介します🫡



睡眠が身体に与える影響を知ることで、普段行っているトレーニングやダイエットの効果をより一層実感する事ができまるはずです！

睡眠には脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるので、体を健康な状態に保つことはもちろん、メンタルケアにも繋がります🤗

また、睡眠はストレス解消だけでなく、集中力の向上や注意力を発揮することにも有効です！



これは、スポーツのみならず日常生活でもパフォーマンスアップに役立ちます👏

はじめは、無理のない習慣作りから始めて徐々に自分の日常生活に組み込むこんでいきましょう！

睡眠とを上手に活用し日々頑張っているダイエットや筋トレに良い影響を与え、目標まで頑張っていきましょう！！

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