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【ストレッチの落とし穴⁉️キックの前にやりがちなアレ】
公開日：2025.6.7
更新日：
こんにちは、ShimokitaGYMです🥊
最近、初心者の方からよく聞かれるのが…
「キックの前って、とりあえず足をめっちゃ伸ばせばいいんですよね？」
えぇ、気持ちはわかります。
体がカタイ＝ケガしそう＝とりあえず限界まで伸ばしとこ理論。
でもこれ、実はやりすぎ注意なんです⚠️
🦵のばしすぎストレッチ、逆にキケン⁉️
運動前にじっくり時間をかけて「ふぅ〜〜〜っ…」と
伸ばしきった前屈、股関節がバキバキなる開脚、
やってませんか？やってますよね？（※自分もやってました）
でも実はそれ、筋肉が〝ゆるみすぎて〟
パフォーマンスが下がる原因に💧
とくにキックボクシングは、
瞬発力！バネ！インパクト！が大事なので
のびのびリラックスしすぎた筋肉では…
「ふにゃキック」になってしまう可能性も。←かわいいけど効かない
👣じゃあどうすればいいの？
答えは…
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）！
たとえば：
足を前後に軽く振る
股関節をくるくる回す
軽くジャンプして体を温める
こういった「動きながらほぐす」感じが、
ケガの予防にもなって、キックのキレもUPします🔥
🍡まとめ：ストレッチは“団子3兄弟”理論で！
1️⃣ 運動前 → 軽めに動かして準備（次男）
2️⃣ 運動中 → 元気いっぱい動く本番（長男）
3️⃣ 運動後 → じっくり伸ばして回復（末っ子）
なぜ団子なのかは…深く考えないでください🍡
とにかく、タイミングによってストレッチは使い分けが大事、ということです👍
初めての方も、ストレッチから丁寧にお教えします◎
「まずはキックできる体に整えたい！」という方も、
ShimokitaGYMの無料体験で一緒にいい汗かきましょう💪
下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。
公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/zBW2rpP
固定電話 ☎：03-6805-3359
Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。
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Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
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