はじめに

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

ダイエットと食事管理

食事管理はダイエットにおいて非常に大切です！
食事管理によって、摂取するカロリーや栄養素をコントロールすることができます。

適切な食事管理を行うことで、体重を減らすために必要なカロリー摂取量を把握し、健康的な範囲内での減量を促進できます✨

また、バランスの取れた食事を心掛けることで、栄養不足を防ぎながら体重を減らすことができます。食事管理は単なる減量だけでなく、健康的なライフスタイルの維持にも欠かせない要素なのです！！

ダイエットしたい、体脂肪を落としたい、目的は人それぞれですが目的を達成させるために、まずはそのものについて良く知っておきましょう。

白色脂肪細胞

皮下脂肪や内臓脂肪といわれるものが白色脂肪細胞にあたります。

皆さんにとっても、永遠のライバルですね！

①内臓脂肪

内臓脂肪はその名の通り内臓周りに溜まる脂肪のことで、短期間で蓄積されていくため、短期間で落とすことが可能です。

内臓脂肪が多くなると高血圧や高血糖などの生活習慣病になる可能性が高くなります。

②皮下脂肪

下腹部やお尻、太ももなどに蓄積される脂肪のことで、徐々に蓄積されていくのが特徴です。

徐々に蓄積されているため、短期間で一気に落とすのは難しく時間をかけて落としていきます。皮下脂肪が多くなると、いびきや関節痛などの症状が発生しやすくなります。

皆さんもご存じの通り、人が痩せるためには、大原則として「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回ることがあげられます。

そのため、いくら運動したからといっても食事を摂りすぎてしまえば痩せません。そのため自分の基礎代謝、運動で消費したカロリー、食事で摂取したカロリーを把握することが重要です。

基礎代謝

基礎代謝は身長、体重、年齢、性別などによって変わってきます。

筋肉量によっても変動があり、筋肉が多い方が基礎代謝はあがります。ダイエットをする際に筋トレが推奨されるのにはこのような理由があります。※備考：背中、太腿、胸は筋肉量が多いのでこの３点を鍛えると基礎代謝が上がりやすくなります。

運動量とキックボクシングの関係

運動による消費カロリーは「メッツ」を使って計算することができます。

メッツとは、運動・活動時にどれだけのカロリーが消費されているのかを表した数値です。インターネットなどでも調べることが可能なので参考にしてみてください。

また今の時代、食事による摂取カロリーを知ることは簡単です。

コンビニなどに売っている食品の包装紙には、カロリー数値や栄養素なども記載されています。携帯アプリの中には、料理の写真を撮るだけでカロリー数が表示されるものもあります。

試しに１日の摂取カロリーを計算してみると、意外に摂りすぎていたりというのがわかり面白いです。大まかに摂取カロリー数がわかるようになったら、３大栄養素である「たんぱく質・糖質（炭水化物）・脂質」にも目を配ってみてください。

脂質を摂りすぎていたり、タンパク質が少ない場合があるので各項目バランスよく摂取するように心掛けましょう。

そしてキックボクシングなどの有酸素運動は、基礎代謝を上げる仕組みを複数の要因によって促進します。
まず第一に、有酸素運動は心臓と肺の働きを強化し、体内の酸素利用効率を向上させます。これにより、身体の代謝が活性化し、エネルギー消費が増加します。
さらに、キックボクシングは筋肉を動かすことで筋肉量を増やし、筋肉が安静時でもエネルギーを消費する量が増えます。
その結果、基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼も促進されます。

まとめ

ダイエットやボディメイクには、食事制限ももちろん必要ですが、食事制限だけですと筋肉量が落ちてしまい逆に太りやすい身体になってしまいます。そのため、食事にも気を付けつつキックボクシングや筋トレを行い基礎代謝が上げていきましょう。

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

無料体験お申込み

固定電話：03-6383-5351
フリーダイヤル：0120-006-738

公式LINE：

〒167-0032
東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F

電車でお越しの場合

東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分

JR中央線 荻窪駅 徒歩4分

お車でお越しの場合

当ジム近くにコインパーキング有り（有料）