基礎は足腰、ブレない体幹作り！

こんにちは！

何事も基礎は足腰や体幹とはよく言ったもので、格闘技から普段の生活においてもその重要さは類を問いませんね！

今回はキックボクシングならではの足腰・体幹の鍛え方をご紹介します😊

よく格闘技の選手なんかが、華麗なステップワークを行っているのを見たことがあると思います。

簡単そうに見えるこのステップ実はかなりキツイのです！！

やり方としては

・身体を斜に構えて、両足のカカトを上げ、つま先たち状態

・重心は真ん中で両足同時には飛ばない

・前に行くには前足から、後ろは後足から進む

まずは１～２分から始めてみましょう！

ふくらはぎからお尻にだんだん聞いてきて、お腹に少し意識を向ければ体幹も強くなります！

動きっぱなしなので心肺機能も強化できまし、有酸素運動なので引き締め効果は絶大ですね！！

やり方がわからない方はぜひスタッフと一緒にステップしましょう！！(笑)

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