1日に摂取すべきタンパク質の量！

こんばんは！

皆さん、トレーニングの前や後の食事だったり、間食に何を食べていますか？

１日に摂取したいタンパク質量の基準というものが定められており、成人男性で約65g、成人女性で約50gとされています。

また、空腹でいる時間を5時間以上つくってしまうと身体はエネルギーを作り出すために筋肉を分解してしまいます。

3食の食事＋間食を2～3回とることで空腹の時間を減らし、1日に必要なタンパク質を摂れるように意識しましょう！！

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