ビタミンを摂取しましょう！！

こんばんは😄

今日は食事の消化に欠かせないビタミンの大切さについて語っていこうと思います！

ビタミンは食べたものを消化するときに補助してくれる役割を持っています！

このビタミンがしっかり摂れていないとせっかく摂った栄養が吸収しきれない状態になってしまいます😣

その他にもビタミンの取らなさすぎると起こる欠乏症が存在します😥

肌荒れや倦怠感、体力の低下などはビタミンが摂取基準に満たしていない可能性があります！

そんな大切なビタミン、もちろんサプリメントで摂るのもありですが、できる限り固形の食材から摂取してもらえると効果が高いです！

ビタミンが多く含まれてる食材は

・魚類🐟

・ナッツ🥜

・緑黄色🥬

などです！

魚やナッツなどは脂も良質な物が多いので量さえ考えれば積極的に食材です！

ですが最強は野菜です。カロリーも低く、多くのビタミンを摂取できる為とてもオススメです！



ぜひお試しください！

Shiｍokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。