キックボクシングとヨガの相乗効果

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けのジムになっております。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングとヨガ

キックボクシングでは、ハイキックを蹴るときなどある程度の柔軟性が必要になってきます。
柔軟性が高まることで、運動パフォーマンスの向上はもちろんケガをしにくくなります。

また、キックを蹴る際に片足で立つことになるので、体幹も必要です。
体幹が強化されれば、キックだけではなくパンチも強く打つことができます。

ヨガには、さまざまな種類のものがありますが、そのほとんどのヨガで柔軟性の向上・体幹（インナーマッスル）の強化が望めます。
ボクシング選手やキックボクシング選手の中にも、ヨガを取り入れている人もいます。

ヨガは、キックボクシングが上達したいという方にも、身体の動かし方や柔軟性を高めるためにもオススメです。

ヨガの効果

次に、ヨガを行うことによって得られる効果をご紹介いたします。

フィジカル面での効果としては、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされています。
また、柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。
このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つと言われます。

一方、メンタル面での効果としては、ストレスが軽減され、大きなリラックス効果が得られます。
これにより、感情をコントロールしやすくなるため、人間関係の改善などにつながります。
気持ちが穏やかになるので、日常的に小さな幸せを感じる機会も増えると思います。
ヨガをする習慣があると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることが証明されています。

ヨガを習慣として続けることで、慢性的な疲労や倦怠感、肩こり、頭痛、腰痛、不眠症、全身のだるさ、冷え性などの不調も整えられます。
なんとなくの不調や症状が一向に改善されず、悩んでいる方も多いと思います。
そういったストレスが関係するさまざまな体の不調や症状は、自律神経と関係していて、ヨガはその自律神経に働きかけることで、それらの不調を改善する効果があります。

SGBのヨガクラス

当ジムでは、３種類のヨガクラスを設けております。
キックボクシングのクラスや筋トレなどトレーニング後にヨガクラスを受講される方が多いためリラックス効果の高いヨガクラスや
ハンモックのように吊るされた布に包まって空中で行うヨガクラス、
ダイナミックなポーズをゆっくりとした動作で連続的に行っていく脂肪燃焼効果も得られるヨガクラスなど、三者三葉です。

トレーニング後のクールダウンやリラックスすることを目的としてヨガを行う会員様が多い印象です。
もちろん、柔軟性の向上や体幹（インナーマッスル）の強化を目指し、ヨガクラスのみのご参加も大歓迎です。

・デトックスヨガ

毎週土曜日16:45~17:45に開催しているクラスです。

こちらのクラスは、リラックス効果の高いヨガクラスとなっております。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎが得られます。

有酸素運動系のクラス後の開催となるので、クールダウン・リラックスするために参加されている方も多いです。

・ハンモックヨガ・ピラティス

毎週日曜日17:00~18:00に開催しているクラスです。

こちらのクラスは、ハンモックを使って行うヨガクラスとなっております。
ハンモックを使ってヨガのポーズを行うことで、関節や筋肉が硬い人も、比較的容易にヨガのポーズを実践していくことができるようになります。

柔軟性向上、筋力UPだけではなく、姿勢の改善や内臓下垂の改善にも効果があります。

・LesMILLS　BODY BALANCE

毎週月曜日20:15~21:00に開催しているクラスです。

こちらのクラスは、シンプルなヨガの動きをベースに太極拳やピラティスの要素を取り入れた近代的ヨガのクラスになります。
呼吸を意識しながら集中してストレッチ運動をすることで、心の落ち着きが得られるのが大きなポイントです。

柔軟性向上、体幹の強化に加えて、脂肪燃焼効果も期待できます。
とても穏やかな空間で、クラスが進行していくのでストレス軽減の効果もあります。

ヨガの初心者～経験者まで、幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わるころには全身が強化されて、気分もスッキリします。

おわりに

キックボクシングだけではなく、すべてのスポーツ、普段の生活においても柔軟性は重要です。

日常生活で肩が凝ったり、腰が痛かったりなど痛みが出る場合や疲れが抜けないことがあると思います。
それらを解消する方法は柔軟性を上げることです。
柔軟性を上げるだけでは、筋肉量が少なくなってしまいます。

その為にキックボクシングで筋力強化、瞬発力アップ、筋持久力アップ
ヨガでは柔軟性向上、むくみ解消、自律神経を整える

このようにキックボクシングとヨガを組み合わせることで身体、心に必要な事を補うことができます。

キックボクシングのクラスだけではなく、ヨガクラスに出てみてはいかがでしょうか。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/zBW2rpP

固定電話　☎：03-6805-3359

Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032
東京都世田谷区北沢2丁目29-15 シャイン北沢 2F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分