運動前後のストレッチ

こんにちは！OgikuboGYMです。

動きやすい気温になってきましたね(`･ω･´)

本日も元気に営業中です！

本日は運動前後のストレッチについて

運動前だとウォーミングアップ、運動後だとクールダウンとよく言いますが、

ストレッチの目的が異なります。

運動前のストレッチは怪我予防や運動のパフォーマンス向上を目的として、運動後のストレッチは筋肉のケアだったり、疲労を貯めないことを目的としています。

慣れてくるとどちらのストレッチも少し雑に行ったりしてしまう方が多いので、ストレッチも一つのトレーニングと考え丁寧に行いましょう(^_^)

また運動前後だけでなく、ストレッチを習慣化させることは疲労回復にも繋がり、運動頻度アップも狙える為、習慣化してみましょう(^o^)

それでは本日もスタッフ一同心よりお待ちしております。

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