モチベーションを保ちましょう😎

こんばんは😀

8月に入りましたね！

夏に入りダイエットを諦めてしまった方はいませんか❓

8月に入ってもまだ半袖半ズボンも季節は長いので、モチベーションを下げないように頑張りましょう🔥

今回はダイエットのモチベーションを保つ方法についてご紹介していきます。

・目標を設定する

明確な目標を設定し、達成したい具体的な体重や健康状態を思い描きます。

短期的な目標（1週間で2kg減）と長期的な目標（半年で10kg減）を設定します。

・進捗を記録する

体重や体脂肪率、ウエストのサイズなどを定期的に記録し、変化を確認します。

写真を撮ってビフォー・アフターを比較するのも効果的です。

・食事日記をつける

食べたものをすべて記録することで、無意識に摂取しているカロリーや栄養素を把握できます。

カロリー管理アプリを利用すると便利です。

・ご褒美を設定する

小さな目標を達成したときに、自分にご褒美を与えます。新しい服やアクセサリー、好きな映画を見るなどが良いでしょう。

食べ物以外のご褒美を選ぶことがポイントです。

・サポートを受ける

家族や友人、オンラインコミュニティでサポートを受けると、モチベーションが維持しやすくなります。

同じ目標を持つ仲間と一緒に取り組むのも効果的です。

・バランスの取れた食事と運動を取り入れる

健康的な食事を心がけると同時に、無理のない範囲での運動を習慣化します。

楽しいと感じる運動を見つけることが大切です。

・ポジティブなマインドセットを保つ

自分を責めず、前向きな気持ちを持ち続けます。小さな成功を喜び、失敗しても諦めずに続けることが重要です。

・ビジュアル化する

目標達成後の自分をイメージし、その姿をビジュアル化します。例えば、好きな服を着ている自分や、健康的な体型になっている自分の写真を作成するなど。

これらの方法を取り入れて、ダイエットのモチベーションを保ち続けてください。成功を楽しみにしながら、健康的な生活を送りましょう。

運動したから体重が落ちていくわけではないです。

運動して食事も気を付けることにより、体重が減っていきます。

気楽に運動することも大事になってきます🫰

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