Sports24_下っ腹を鍛える_夏までに！！

腹筋は、上部と下部に別れており、下部は鍛え辛い箇所である。

けれど、キックボクシングは、”腹筋下部”に物凄く効く運動となります。

理由は、人の身体の上半身と下半身をつなぐ部分（腸腰筋）を唯一、鍛えることができる運動手法は、足を上げる運動だからです。

【腸腰筋を鍛えるメリット】

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

腰をS字状にキープしたり、腿や膝を持ち上げる動きを行います。

立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。

見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。

また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。

【効果】

腹筋下部が上部よりも割れにくいのは、筋肉としての特徴に原因があります。

筋肉は、あまり動かない部位『起始部』とよく動く部位『停止部』の2つから構成されています。

腹筋の場合、動かない起始部は下部、よく動く停止部は上部です。

基本的に筋肉はよく動く停止部の方が発達しやすく、起始部は停止部に比べて長い時間がかかります。

腹筋でいうと下っ腹部分の方を固定される視点として筋肉が動くため、下部は上部に比べると発達のスピードは遅いということになります。

ただ、覚えて欲しいのが下腹部の筋肉は、発達は遅いものの刺激が届かない訳ではありません。10より効果的な筋トレに取り組めば、ただ腹筋を鍛えるよりもスムーズに肥大させられます。