睡眠はダイエットにも効果的！！

ダイエットと聞くと、やはり重要なのは運動や食事と考えがちです。意外とそれ以外のところには目を向けていない方が多くいらっしゃいます。その一例が睡眠です。睡眠をしっかりとっている人は普通の人に比べて、太りやすい傾向にあります。

睡眠不足がもたらす身体への影響

たかが睡眠とあなどってはいけません。夜ご飯を食べたのに、真夜中に何か食べてたくなってしまうような経験をしたことのある方は多くいらっしゃると思います。それは、寝不足によるホルモンの分泌状態が原因になっている可能性もあります。

食欲を抑制するレプチンがでない

「レプチン」とは食欲を抑制し、エネルギー消費を増加させる作用があるホルモンです。睡眠不足になると分泌量が減ってしまいます。

 

食欲が増す「グレリン」が分泌される

「グレリン」には強力な摂食促進作用があり、眠らないと分泌量が多くなります。



また、基礎代謝が減少すると太りやすくなるのは、みなさま承知のうえだと思います。寝不足になるとこの基礎代謝が落ちてしまうのです。これは「成長ホルモン」の分泌が減少することに起因しています。

このように「睡眠」には色々な効果があるため、しっかりと摂りましょう☺