ロープスキッピング！

皆様こんにちは！

フリータイムやクラスでウォーミングアップとして縄跳び、通称ロープスキッピングをされる方も多い事と思います！

全身運動でアップにもってこいですが、具体的な効果、成果を意識すれば非常に良いトレーニングになります！

以下は具体的な効果です！

1）リズム感とバランス感覚の向上・・・その通り、一定のリズムで飛び、バランス感覚を養うことが出来ます！

２）下半身に加えて手首、前腕の強化・・・重たいロープを使えば手首や前腕の強化が期待できます！

３）持久力アップ・・・強度を変えながらインターバルトレーニングのように行うと効果的です！

縄跳びに限らず、どのような練習も、行う事による効果、成果を常に意識しながら行っていきましょう！

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