水分補給を心がけましょう！

こんにちは♪

皆さんはこまめに水分補給をしていますか？

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を消費します。

楽しく安全に運動する為には水分摂取を意識しなければいけません！運動前後の体重減少量が２％以上になると熱中症になる恐れもあります。

水分摂取のポイントを紹介します(^O^)

一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することが出来ないのでこまめに摂取しましょう！

汗等には水分だけでなく、ミネラルも含まれていますのである程度塩分、糖分が含まれるものを摂るように心がけ楽しくキックボクシングを行いましょう(^O^)／

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