コラム
下北沢2号店

キックボクシングでストレス解消！！

公開日：2024.1.30

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けのジムになっております。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

ストレスとは

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。
たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、ストレスの原因になることもあるのです。

ストレスのサインを知る

ストレスを受けている状態では、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなるなど、何かしらストレスサインが出ているものです。
こうしたサインが出ているからといって、こころの病気というわけではありませんが、気づかないままストレスを受け続けると、さらに調子をくずしてしまうことがあります。
まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。
そして、そのサインが出ていないかどうか、ときどき自分の状態を観察するようにしましょう。
自分のストレスに気づけるようになると、休息を取る、気分転換をするなどのセルフケアが早めにとれるようになります。

ストレスと運動の関係

こころや身体に現れるストレス反応はストレッサーを受けた時にこころや身体を守るための防衛反応です。
いつでも戦うためや逃げるために交感神経系の働きを活発にして戦闘態勢を整えている状態です。
心身の疲労を回復するための休息を行う反応はリラックス反応といいます。
リラックス反応では副交感神経系の働きが活発になります。
リラックス反応を得るには活動と休息のバランスがとれていること、ストレスから開放されることが必要です。
運動で身体を動かすことは、気分の落ち込みの発散、心とからだのリラックス、睡眠リズムの改善などの作用をもたらします。

運動でストレス解消！

ストレスの解消法といえば、何と言っても運動です。
ここからは、ストレスと運動の関係について詳しく説明していきます。

「運動」と聞けば、筋力アップやダイエットをイメージする方が多いのではないでしょうか。
実際に運動されている方には気分転換やストレス解消といった効果を実感された方が多いと思います。
また、運動やトレーニングを通じて達成感や充実感がしっかりと持ち、気分の落ち込みや自尊心の低下から回復できた方も、多いでしょう。

運動が持つこうした効果は、セロトニンと呼ばれる物質が分泌されることによって生じるものと言われています。
セロトニンは、脳の情報伝達のバランスを整える作用を持つホルモンです。
このセロトニンが増えると、心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力が高まります。
また、不安感や抑うつ感なども改善され、意欲的でポジティブな思考になると言われています。
こういった効果からセロトニンは、最近では「幸せホルモン」と呼ばれるようにもなりました。

この「幸せホルモン」であるセロトニンが不足した場合、人はストレスや疲労を感じやすくなります。不足状態が続くと、ストレスを溜め込みがちになり、やる気の低下や自分自身への自信の喪失、さらには免疫力の低下も招きかねません。なので、セロトニンの分泌につながる運動は積極的に行うべきなのです。

リズムを意識した運動を3ヶ月以上継続して行うと、身体はセロトニンを分泌しやすくなると言われています。またセロトニンに加えて、鎮痛効果や幸福感を生むためやはり「幸せホルモン」と呼ばれているエンドルフィンも安定的に供給されるようになり、ストレス／疲労の解消に効果を発揮します。その場その場のストレスを解消するだけでなく、元からストレスに強い心身を作るという点でも、運動は効果的と言えるでしょう。

ストレス解消にはキックボクシングが最強！？

運動をすることでストレスが解消されることが分かりました。
さらにキックボクシングでは、ミットやサンドバッグを思いっきり打ち込む動作があります。
爽快感が強く、日々の生活で溜まったストレスを解消するのにとても効果的です。
そして、その打ち込む時の音や感覚も、ストレス発散につながります。

ただひとつ気をつけていただきたいのが、あまり力任せにサンドバッグやミットを打ってしまうと怪我をしてしまう恐れがあるので、トレーナー指導の下、正しいフォームで行うようにしてください。

おわりに

現代社会はストレス社会と呼ばれているように、ストレスが身近に存在します。
ストレスからは逃げられない世の中ですので、上手く付き合っていくほかないのです。
そこで大切なのが、日頃の運動習慣です。
運動するということを日常的に行うことで、ストレスを解消するだけではなく、ストレスに強い心身を手に入れることができます。

サンドバッグやミットに日頃のストレスを思いっきりぶつけてみませんか？

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

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