運動前には動的ストレッチで身体をほぐそう！

こんにちは！

皆さんは運動前にストレッチしていますか？

今回はストレッチの中でも運動前に行うと効果的な動的ストレッチをご紹介します！

目的はウォーミングアップで、動的とはラジオ体操や反動を使わずに関節を動かすダイナミックストレッチなどのことで、身体を温め、怪我の予防をします。

ダイナミックストレッチとは、ダイナミックストレッチは、関節をいろいろな方向に動かすことで、筋肉の伸張性が増すため、関節の可動域を広げる効果があります。

注意点については、①身体が冷えた状態では行わないこと、②過度に反動をつけないこと、③痛かったら無理して伸ばさないこと。

以上の3点になります！

皆さんも、フリーに時やクラス前に行い怪我無くキックボクシングを楽しみましょう！！✨

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