水分補給(^O^)

こんばんは☆

今日も暑かったですね(-.-)

こういう暑い日に身体を動かすのは、始めは

しんどいですが、汗をかくとスッキリします。

 

運動中の水分補給

運動をする前にコップ一杯ほどの水分補給をすると

いいそうです。

運動中は10分～15分おきに水分補給するのが

おすすめです。

一回に200ml～250mlを補給することで、体温の

上昇が抑えられ、発汗分の水分を補う事ができます。

 

暑い日の水分補給

熱中症対策という意味でも水分補給は非常に

重要です！！

発汗で失われたミネラルを補えるように、塩分が

含まれている飲み物を選びましょう。



しっかりと水分補給をして気持ちよく

身体が動かせるようにしましょう！！