無料体験お申し込み

ARTICLE

キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > ヨガの呼吸で心拍を整えましょう！！
  • ブログ

ヨガの呼吸で心拍を整えましょう！！

公開日：


こんいちは！Ogikubogymです。



クラス後、クールダウンでストレッチをやるときに呼吸を意識してくださいとよく言われると思います！！


ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）は、心拍数を整え、心を落ち着ける効果があります。



これらの呼吸法は、ストレスを軽減し、集中力を高めるだけでなく、心身の健康を向上させると言われています。以下に、心拍を整えるためのヨガ呼吸法をいくつかご紹介します。


1. 腹式呼吸（ディアフラム呼吸）


方法:



  1. 快適な姿勢で座るか横になります。

  2. 一度息を吐き切り、ゆっくり鼻から息を吸い込みます。このとき、お腹が膨らむのを感じます。

  3. 次に、口を閉じたままゆっくり息を吐き、お腹がへこむのを感じます。


効果:



  • 心拍数を落ち着かせる。

  • 自律神経を整える。

  • 不安や緊張を和らげる。


練習のポイント



  • 呼吸法は1日5〜10分から始め、徐々に時間を延ばしてください。

  • 静かな場所で行い、リラックスできる環境を整えましょう。

  • 自分の呼吸に意識を集中させ、他の考えを手放すように努めます。


ヨガの呼吸法を日常生活に取り入れることで、心拍数の調整だけでなく、全体的な心身の健康をサポートすることができます。お試しください！


 


OgijkuboGYMでは随時無料体験のご応募を承っております。




下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。







 



固定電話：03-6383-5351



フリーダイヤル：0120-006-738



 



公式LINE：





 



〒167-0032




東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F















 



電車でお越しの場合




東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分




JR中央線 荻窪駅 徒歩4分




お車でお越しの場合




当ジム近くにコインパーキング有り（有料）




この記事をシェアしよう！



  • Facebookでシェア

  • Twitterでツイート

  • LINEで送る




Shimokita GYM


東京都世田谷区代沢5丁目29-15　SYビル4F


03-6805-3546


小田急線/京王線　下北沢駅南口　徒歩5分


Instgram @shimokitagym


この記事をシェアしよう！

  • Facebookでシェア
  • Twitterでツイート
  • LINEで送る

Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15　SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線　下北沢駅南口　徒歩5分

Instgram @shimokitagym

ブログの記事一覧に戻る
最新の投稿

アクセスランキング

みんなと一緒に筋トレ＆キックボクシング‼

マススパーリングってなに？

笑顔で楽しく真剣に‼

ラダートレーニングの効果！！

拳の握り方！

カテゴリー
人気のタグ
アーカイブ

2025年開く

2024年開く

2023年開く

2022年開く

2021年開く

2020年開く

2019年開く

2018年開く

2017年開く

Sports24公式キャラクター誕生！
Sports24LINEスタンプついに登場!!
LINE＠登録はこちら
LINE＠登録はこちら

※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。