基礎代謝を上げて瘦せよう🔥

こんにちは(^O^)

今日もとても暑く歩いているだけでも汗が出てきますね💦

この暑さでも汗の出る量が少ない方は、基礎代謝量が低いかもしれません!!!

基礎代謝を上げる方法を紹介します✨

まずは大きい筋肉を鍛える事です。特に下半身のほうに大きい筋肉が付いているので重点的に鍛えましょう！！

トレーニングなどが終わったら、ストレッチを行いましょう😁

ストレッチを行うことで、血流を促進させ代謝の向上が期待できます👍ヨガに参加することで同じ効果を得ることができます🧘

他にも水分を多めに摂ったり、体が温まる食事を摂ることがとても大切です。

以上の事を意識しながらキックボクシングも日常生活も楽しんでいきましょう💪

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