パンチで背中引締め！

こんばんは(^O^)

今日は曇りがちでしたが、過ごしやすい気温

でしたね。

 

ーパンチの引き締め効果ー

最近女性の方もしっかりとしたパンチを

打てる方がだいぶ増えてきました(^o^)

しっかりと腰を入れて、腕を伸ばすことで

腹回り、背中、腕と引き締めることができます。

当ジムのトレーナーにミットを高い位置に構えてパンチ

連打を打たせる人がいますが、これは筋肉の引き締めや

筋持久力アップに繋がります。

人間は心臓よりも高い位置で腕を動かすと非常にきついです。

ボクサーの練習で行うパンチングボール（シングル）も

リズム感だけでなく、筋持久力を上げる為にやります。



無駄な贅肉のない引き締まった身体を作っていくには

効果のたかいものです。

またパンチをしっかりと打つことは体幹、下半身を鍛え

正しい姿勢を維持するためにも有効です。



しっかりしたフォームで打てるように頑張りましょう！！