祝日でも是非ジムをご利用ください！

こんにちは!(^^)!

今日は家を出た瞬間から暑い！と思ってしまったくらいに暑いですね！ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

そんな本日、誠に勝手ながらジムのスタッフ滞在時間が12時からの19時までとさせていただきます。また23日と24日は祝日のためスタッフ不在となります。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて、本日の記事では祝日のスタッフ不在時でもShimokitaGYMでトレーニングができるメニューと行うにあたってのポイントをご紹介させていただきます。

①筋肉トレーニング　

準備体操、ウォーミングアップが終われば、筋肉トレーニングから始めましょう。通常のShimokitaGYMでのフリークラスのカリキュラムでは筋肉トレーニングは最後ですが、最初に行うことで脂肪燃焼の効率をアップさせます。

②シャドーボクシング

綺麗なフォームで体を大きく使うことを意識して、シャドーを行いましょう。

③サンドバック打ち

サンドバックもシャドーボクシング同様にフォームと体を大きく使うことを意識し、全力で行いましょう。女性の方はサンドバックを全力で行うことで筋肉トレーニングにもなります。

※いきなり全力でサンドバックを叩くと怪我をしてしまう恐れがありますので、徐々に強度を上げましょう。

またShimokitaGYMのコラムにてスタッフ不在時トレーニング方法の記事が投稿されておりますので、そちらもご確認いただけると幸いです。

では明日、明後日の祝日に是非ジムをご利用ください！