過負荷の原則

こんにちは！

今日は少しは涼しいですね😆

さて、皆さん、腕立て伏せとかスクワット頑張ってるのに、中々、筋肉が付かないって悩んでないですか？

その場合はウエイトトレーニングをやりましょう！

ウエイトトレーニングをやれば、爆発的に筋肉をつけることができます！

理由は、自重トレーニングはせいぜい自分の体重までしか負荷をかけることしかできません。ウエイトトレーニングをやれば自分の体重より重い負荷をかけることができるので、より多くの筋線維を壊すことができます！“過負荷の原則”といって日常的にかかっている負荷では筋肉はつきません。日常的にかかっている水準以上の負荷を体に与えることにより人間の体はそれらに耐えうる反応を起こすのです。

正し、やみくもに行っても傷害のリスクを引き起こすので、先ずは自分のレベルに見合ったトレーニングを行いましょう！

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