年末年始の食べ過ぎにはキックボクシング！

あけましておめでとうございます！ShimokitaGYM　Beginnerです！！

まず、年末年始のスタッフ不在での営業にご協力いただき誠にありがとうございましたm(__)m

今年も皆様の健康をキックボクシングを通して楽しく支えられたら幸いでございます。



さて、年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか？食べすぎちゃった💦なんて方も多いと思います！

本日は食べすぎた後のアフターケアについて３つご紹介します！



基本、食べたものが脂肪に代わるのは24～48時間後と言われております。

①水を多めに採る…お酒を飲むと身体は脱水状態になるので水分補給は必須！食べ過ぎると塩分を多く摂取しているので顔や体がむくんでしまうので多めに水を飲みましょう！



②胃にやさしい食事を心がける…食べ過ぎで疲弊した胃をねぎらいましょう、足りてない栄養を補うのも大切です！



③食間は開けすぎない！…食べ過ぎ後の断食は血糖値を急上昇させる恐れがあるので、食間は４時間以内にしましょう、食塩不使用のナッツなどは食物繊維も豊富でおすすめです！

以上のほかにも大切なのはやはり運動ですね！キックボクシングで気持ちいい汗をかき、むくみや脂肪を燃やしましょう🔥

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